08 آبان 1404

کلید طلایی برای خوابی آرام و باکیفیت

نویسنده:ادمین رسا پارسیان

خواب خوب یکی از پایه های سلامت جسمی و روانی است.دردنیای پرتنش امروز بسیاری از افرادبا مشکلاتی مثل بیخوابی ،خواب سبک یا بیدار شدن مکرر در طول شب مواجه اند.یکی راهکارهای موثر و علمی برای بهبود کیفیت خواب،فعالیت بدنی منظم است.

چگونه ورزش بر خواب تاثیر میگذرد؟

براساس تحقیقات انجام شده 55%افرادی که منظم ورزش میکننداحتمال دارد خواب شبانه طبیعی بین 6تا9 ساعت داشته باشند.همچنین ورزش بر سیستم عصبی هورمون ها و دمای بدن به تنظیم ریتم خواب کمک میکند

فعالیتهای مناسب برای خواب مفید:

فعالیت های هوازی-پیاده روی- شنا- دوچرخه-ایروبیک بیشترین تاثیر را برکیفیت خواب دارند بهترین زمان برای ورزش برای خواب بهتر حداقل سه ساعت قبل از خواب است

ورزش به عنوان یک درمان طبیعی برای بیخوابی عمل میکند.

تاثیر ورزش بر خواب در گروههای مختلف سنی:

کودکان و نوجوانان

ورزش باعث تنظیم انرژی و خواب عمیق تر میشود.

بزرگسالان:کاهش استرس و بهبود وکیفیت

سالمندان:کاهش بیدار شدن شبانه و افزایش آرامش ذهنی میشود

نکات پایانی:

ورزش نه تنها برای تناسب اندامو سلامت قلب مفید است بلکه یکی از موثر ترین راه ها بای داشتن خوابی ارام و با کیفیت محسوب میشود

ورزش را به بخشی ازبرنامه روزانه تبدیل کنید.

از ورزشهای سنگین قبل از خواب پرهیز کنید

به بدن خود گوش دهیدشدت تمرین را متناب با توان تان تنظیم کنید

ارسال نظر

- نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
- لطفا دیدگاهتان تا حد امکان مربوط به مطلب باشد.
- لطفا فارسی بنویسید.
- میخواهید عکس خودتان کنار نظرتان باشد؟ به gravatar.com بروید و عکستان را اضافه کنید.
- نظرات شما بعد از تایید مدیریت منتشر خواهد شد

13 آبان

خرید تشک مهمان و مسافرتی

تشک‌های مسافرتی که با نام‌های تشک‌های سفری یا تشک مهمان نیز شناخته می‌شود، این تشک‌ها همان‌طور که از نامش پیداست، بسیار برای سفر و مهمان مناسب این تشک ها با لایه میانی ترموفیوز و لایکو انتخابی هوشمند برای راحتی و دوام در سفر و مهمانی ها هستند

3 آبان

پتوی کودک و نوجوان

"پتوهای کودک و نوجوان" فقط وسیله ای برای گرم شدن نیست بلکه بخشی از دنیای خیال انگیز بچه هاست.انتخاب پتوی مناسب می تواند خواب راحت تری فراهم کند و حتی به رشد ذهنی واحساسی شان کمک کند.پتوهای کودک معمولا از جنس های نرم و ضد حساسیت هستند

6 آبان

معرفی پتوهای برند شادیلون

پتو یکی از اقلام اساسی و ضروری در هر خانه است که انتخاب آن می‌تواند بر راحتی و کیفیت خواب شما تأثیر زیادی داشته باشد. با توجه به سلیقه فردی، نیازهای فصلی و منطقه‌ای، انتخاب پتوی مناسب ممکن است چالش‌برانگیز باشد.

29 مهر

انواع روفرشی

روفرشی از دیرباز یکی از اجزای اصلی دکوراسیون خانه‌های ایرانی بوده است. این شبه فرش های بزرگ و زیبا که معمولا از پشم یا ابریشم و سایر پارچه ها بافته می‌شوند، علاوه بر زیبایی، کاربردهای مختلفی نیز دارند.

20 مهر

انواع پتو مسافرتی

;پتوهای مسافرتی; همراهی سبک و گرم برای سفرهای راحت! پتوهای مسافرتی به; دلیل وزن کم;حجم اندک ;و قابلیت حمل آسان;گزینه‌ای عالی برای سفر، کمپینگ و استفاده در فضای باز هستند. این پتوها گرمای مطلوبی فراهم می‌کنند و در موقعیت‌های مختلف کاربرد دارند

21 مهر

<<مزایای پتوهای نیکوبافت>>

پتوهای نیکو بافت؛ انتخابی گرم و مطمئن برای روزهای سرد در دنیای پرتنوع کالای خواب، انتخاب پتویی باکیفیت و بادوام اهمیت زیادی دارد. برند ایرانی نیکو بافت با سال‌ها تجربه در تولید انواع پتو، توانسته جایگاه ویژه‌ای در میان مصرف کنندگان داخلی و خارجی پیدا کند

24 مهر

حصیر و زیر انداز

فرقی ندارد که قصد یک گردش خانوادگی در اطراف شهر و طبیعت را دارید یا می‌خواهید به صورت فردی یا گروهی به یک سفر طولانی و مهیج بروید، در هر صورت، زیرانداز سفری وسیله‌ای است که صد درصد باید آن را به همراه داشته باشید.